Day1(神经病才学心理学吗?)

  1. 学习心理学的目地是为了了解自己,通过自省更深入清晰剖析自己,从而去提升自我。
  2. 心理免疫力一般是由所处大环境造成,每个人都不一样。
  3. 学心理学可以增强我们的心理免疫力,可以帮到我们保持平稳,保持正面的一个情绪,提升我们沟通的一个成效,从影响自我到影响身边的人,造就良性的循环系统。

Day2(世界上并不存在“心理医生”这个职业)

  1. 精神科医生是会开药的,心理咨询师不会开药的。
  2. 精神科医生通常是一个月或两个星期去见一次,见的时候需要你自己告诉医生现在的状况是怎样,吃了药后觉得怎样,医生判断药是否要加减,再给下个疗程,一般都能令病人的状况有所好转。
  3. 心理咨询师会和客户聊天,找出他当前状态的源头和原因,靠临床来判断他的情绪、心理处于哪一种状态,从而为客户找到新的方向和新的方法,令到他的生活有所提高。

Day3(心理病和精神病是一样的吗?)

  1. 心理病只是状态不好,但不是病,可以调节。精神病通常伴随着反社会,反家庭的行为,有可能会发生伤害自己或他人的行为。
  2. 如何辨别是否出现心理问题。第一,是否开心;第二,是否有方向;第三,是否认同自己或认同别人。
  3. 心理问题,可以找朋友聊天或者找心理咨询师,或者找些心理课程学习,这样可以舒缓心理问题,重新建立心理免疫力。如果已经出现幻听,幻视,自残,性情大变,那就最好去医院,通过药物控制,再进行心理咨询的帮助。

Day4(潜意识你要识)

  1. 潜意识负责什么?第一,保存记忆;第二,压缩情绪和记忆;第三,帮助运行身体的一切。
  2. 潜意识三大功能。第一,对每一件事都非常个人化;第二,潜意识是对人不对事的;第三,潜意识不能处理负面资讯的。
  3. 潜意识其他作用。第一,潜意识会维持我们的本能,所以只有重复做才能维持一个新的习惯;第二,意识和潜意识都在同一个平面上才能最大能力发挥潜能或能力。

Day5(火爆型的人如何控制情绪?)

火爆,容易发脾气,容易对人或对事产生不满情绪,嫌尖、挑剔,希望事情按自己的想法来
火爆型的人多属于凌驾性格,控制欲好强,担心出问题,担心不是按其想法进行
原因:
怕错,怕人吾听话,于是一发现有不受控的情况,就会爆发
发泄情绪
火爆型的人处理情绪的方法:

  1. 搞清楚不满事OR不满人;
    不满人:学识沟通,稳到岩的表达方法,让对方清晰方向
    不满事:有无讲清楚究竟要做到点,表达是否对方容易接受的方式
  2. 如果忍吾到火爆,请爆发,爆发完后,重新稳对方讲你要什么,或者写低爆发的原因
  3. 发脾气并不代表错误,其实系因为在意、紧张。

Day6(常常觉得抑郁,怎么办?)

  1. 抑郁分为先天和后天。先天是脑是有缺陷的,内分泌出现问题,且并不长命。大部分是后天抑郁,经常不开心,想的都是负面的信息。
  2. 抑郁有两种状态。是感觉沮丧,还是抑郁症。感觉沮丧只是一瞬间的状态,情绪过后又会开心起来。抑郁症有10个基本症状,这些症状持续两个星期以上且影响到生活了,就算是抑郁症了。
  3. 重估状态:
    初期,喜欢自己一人,不喜欢与人交流。中期,否定自己。后期,价值观崩坏,陷入不断循环的负面漩涡。这个状态肯定有一个点的转折,有迹可循的不是空穴来风。需要找到这个点,需要学习处理这个状态。
  4. 如何处理?
    直接去医院,吃药。心里咨询师,学习课程。
    列出以前喜欢的事情,逼自己做。离开目前环境,换一个空间。

Day7(不着睡不着,为什么会老失眠?)

  1. 定义:不易入眠或者难以进入深眠状态(易醒、多梦、睡眠时间短)。
  2. 分为两部分
    生理:酒精、尼古丁、咖啡因、过量运动、手机蓝光、内分泌(甲状腺或者肝脏)
    心里:压力、放不下某些事、担心/惊
  3. 方法:适当运动,晒太阳(让身体区分白天和夜晚),药物(需要咨询专业的医生)

DAY8(见亲父母都觉得不耐烦,点算?)

  1. 不耐烦:你越对谁不满,其实是对他更在意而已,越恨一个人,其实对他更爱而已(个人觉得需要具体问题具体分析)
  2. 与父母关系不好的影响:
    第一,影响人际关系沟通,不会表达。
    第二,影响工作,容易对上司不满。
    第三,影响两性关系,出现安全感不足,控制欲过强,容易挑刺。
  3. 解决方法:在不耐烦的时候,无论对方说什么,都要用正面,接纳的态度,当对方得到认同感时,反问对方解决方法,亲和感就开始建立,可以用轻的怀疑的态度反问对方(例如:那么可以怎么做呢?这样做可能有这些问题…),对方也会反思可能自己也有些问题,最后,多谢对方给出的意见和方法。同样可以用在上司身上。

Day9(社交恐惧如何克服?)

  1. 症状:人多又关注你的时候,你会出现面红,口吃,严重点会心跳加速,打颤,流汗,再严重点会晕倒。
  2. 出现的原因:由于自我否定,经常会出现社交恐惧的症状,可能由于从小处在被否定的环境里,导致自己也会经常否定自己,然而产生社交恐惧。
  3. 解决方法:
    第一:找个对你认可的人,做完某件事的时候去找对方给你认同感,认可你,鼓励你,让自己的潜意识知道原来每做完一件事都有人会鼓励你的,不是每次都否定你的,这需要一段时间去改变的。
    第二:自己也要去认可他人,认可他人自己也能得到更大的能量。
    第三:第一第二步都做完之后,可以尝试从人少到人多,找自己的临界点和瓶颈,停留在那里继续练习。

Day10(如何防备那些麻烦的亲戚们?)

  1. 什么是麻烦的亲戚:你一定要见,但又会令你觉得不舒服的亲戚,会要求你去做事情,要听他们说话,会攻击你,会令你觉得有压力。
  2. 这种亲戚属于凌驾性格的亲戚。
  3. 方法:首先清楚自己的底线,例如问你不舒服的问题
    第一种,可以直接回敬;
    第二种,先接受再请教;
    第三种,比对方还积极,不断请教方法,令佢觉得你烦;
    第四种,做受害者。

Day11(父母关系与职场关系)

1.父母关系和职场关系在心理学来说是一样的,父母如同上司,同事如同兄弟姐妹或堂兄妹,下属团队如同孩子。
2.在家与父母关系如何跟在职场上司关系也差不多,这种叫做“投射”。如果跟父母关系不好,通常与上司的关系也会不好,造成家庭和职场都不如意,所以一定要尽快解决。
3.对待父母时,要把他们当成“普通人”,不要有太多情绪,太多要求。只有处理好与父母的关系,才能更好地与上司沟通,把工作做好。

Day12(渣渣判别术)

  1. 渣的定义:用一些套路,让你慢慢地靠近,然后再离开你,令你变得不开心。
  2. 如何判断:跟你一起之后,不仅慢慢开始对你不好,还会要求你做离谱的事情。认识圈套的步骤:
    • 第一步,建立一个积极向上,认真努力,前途无可限量的形象,与家人不和,完全靠自己,曾经因为钱被抛弃,刚开始不会跟你发生关系,尊重你。
    • 第二步,开始颠覆自己的形象,以前的形象都是骗你的,我以前都遇到渣,所以才会为了保护自己而欺骗了你,我曾经也很不开心,很不幸的,你还是不要喜欢我了,我不配。用自毁的方法继续博取你的关注,你的好感。如果你同情他了,就掉进他的圈套了。
    • 第三步,跟你建立契约,我很不幸的,希望你不要再骗我,继续博取关注,这个世界我只相信你,只有你了,当你怜悯他,承诺会对他好的时候。
    • 第四步,撕毁契约,因为一些鸡毛蒜皮的事情大发脾气,说你承诺过会对我好而没做到,反过来会令你自己去求他原谅。
    • 第五步,对方就会开始开条件了,当你都听他的时候,你已经完全掉进圈套里了。
      如果五步都遇到了,那就要小心了,如果只是遇到两三步,有可能是对方不懂如何处理两性关系而已。
  3. 哪种人容易遇到渣的人:
    • 第一种,在朋友堆中经常是陪衬的角色。
    • 第二种,本身自信心低,自尊低的人,不懂得拒绝,同情心重的人,在原生家庭里面容易成为照顾他人,容易被情绪勒索的人。
    • 特别注意:形象太完美,对你过份的好,短期内,突然间,会发生巨变,突然欠债,有亲人生病,要钱。当发现这些情况,一定要告诉身边的人,听大家的分析,因为自己可能已经陷进去,无法思考了。

Day13(你会偷看另一半手机吗?)

  1. 偷睇手机属于没有安全感,无自信的表现,背后的安全感源于家庭关系,直接影响长大同伴侣相处。要确保对方唔会伤害自己,潜意识自我保护。
  2. 揾蛛丝马迹出来,就是为了更好的控制另外一半。睇对对方手机,其实系心里面就已经定左对方有嘢。一定要揾到对方有问题为止,去认证自己的想法。
  3. 两性关系唔用正面和积极沟通的方法,出轨和分开嘅几率达到65%,基于自己的安全感唔足够,把呢段关系推去悬崖。不如把时间去谂点样可以令到呢段关系开心嘅状态。用另外一个角度去睇,唔好比情绪左右自己,其实所有野都可以睇得好清。
  4. 如果已经有看对方手机的习惯,不如想下下次跟对方去哪里玩,做些什么,可以怎样找回跟对方拍拖时候的感觉。别被情绪左右自己,互相信任才能长远地走下去。

Day14(什么是本能性格系统)

  1. 本能性格系统:看清楚人是怎样处理事情的,分成几个性格组别,分别是目标性格,角色性格,障碍性格,行为模式性格等等,可以令我们知道自己发生什么事情,为什么会开心,为什么会生气之类的。
  2. 本能性格系统系无分性别,政治,人种,宗教。从人嘅角度方向出发,睇清楚人系点处事。可以了解自己与他人的性格,可以更好的与人沟通。
  3. 是一个可以协助我们去了解我们先天性格和后天经历产生的其他性格的非常好的工具。

Day15(本能性格的主要分类)

  1. 目标性格:做了某些事就会感到快乐和满足的。
    角色性格:在人群中如何展现自己。(有些人讲话不停;有些人只说不做;有些人只做不说;有些人先天懂得策划)
    障碍性格:与人产生距离、自己感到恐惧或生气时,如何表现。
    行为模式:有些人恶但讲道理;有些人恶且不讲理,还不断进攻别人;有些人恶但讲规矩守规矩。
    中轴性格:社会中多人出现的性格(凌驾性格、智者性格、战士性格、自毁性格等)。
  2. 性是里面的,情绪的,想法上面的,是看不到的,是潜意识层面的,只要没有表达出来,你都看不到。
    格就是一个外在框架,是我们做出来的行为。
  3. 本能性格系统讲的就是怎样从一个外在行为来知道内里究竟需要什么,满足内里的需要,外在行为自然也会改变或减弱。

Day16(凌驾性格)

  1. 凌驾性格:是一个非常容易见到和察觉,喜欢发脾气,喜欢赢的人,注重面子,忍不住,有气势,听到有比赛就会好开心。
  2. 凌驾性格需要的是控制,担心失控,外在表现一般比较恶,用这种行为保护自己。凌驾过量发挥,会不饶人,不听其他意见,还要逼迫其他人接受他的意见。凌驾的好处,自信心强,目标清晰,会为目标努力争取,主动,负责任。
  3. 当遇到凌驾性格的人,最好是认同他,那么他的凌驾也会降低,也会用一个平心静气的态度跟你沟通的,这样你也能慢慢地发表你的意见,他们也会听你说的。

Day17(智者性格)

  1. 特点:很会说话,也很需要认同感。过量发挥,秘密当人情,就会产生别人不认同我,我就否定自己,会完全守不住秘密。优点:是一位很好的信息传达者,在沟通过程中能令人开心,接收信息之余还能反馈更多的认同感。
  2. 如果你想智者性格再说多一点,除了给认同感,还可以夸赞一下他,他很容易把秘密都说出来。如果自己是智者性格,千万不要轻易承诺,很容易只说不做,轻信于人。
  3. 遇到智者性格,你可以继续沿用他说的话问细节问题,因为智者多数都只会表面说,没有深入了解细节,很容易他自己会说不下去,你可以在他停顿的时候说你自己想说的。但不是每个人都只有一个性格,智者性格加上其他性格配合得好的话,他学习能力会很强,不会只懂得表面的东西的。

Day18(战士性格)

  1. 特点:心比较急,行动上也很急,一想到就要做,经常搞到自己很忙碌,有时会失去目标。原则性比较强,只按自己的思路去做,不听取其他意见,也会有拖延症,只做自己喜欢的,不喜欢的会在最后一刻才赶着做,会高效,但可能结果不会太好。也算是有强迫症。
  2. 战士性格的人会让自己一直忙,时常会怀疑自己忙碌的意义,又不能停下来,所以会经常过于劳累
  3. 当即是战士性格又是凌驾性格的人,除了自己心急,很容易去逼迫其他人去做事,容易得罪人。当其他人不做的时候,自己会去做完,也会导致自己过劳,需要注意身体健康。
  4. 解决方法:最好每天定下自己要做的5件事,做好一件就打勾,5件做好了再增加,这样自己能得到更好的满足感。

Day19(自毁性格)

  1. 自毁性格的人需要关注,他们会用负面的方法去沟通,甚至会将自己变成一个受害者,自毁型的格是破坏式的,是负面的。
  2. 自毁型的人会用一种不好的态度,不好的语气来获取你正面的关注,当然这样不会获得的,所以自毁型的人最好先了解清楚自己需要的是什么,直接讲出来,当人家拒绝你时,你把需要的原因讲清楚,还是得不到的话,可以尝试自己去实现,不一定需要对方给予的。
  3. 面对自毁型的人有几种方法:第一种,完全无视;第二种,可怜他,哄他;第三种,讲自己的问题比他严重,问他有什么方法给自己。自毁型的好处愿意作出牺牲,缺点就是经常抱怨。

Day20(三观不合所以要分手?)

  1. 三观:世界观,人生观,价值观。
    不同的社会地位,观察问题的角度不同,形成不同的世界观,人生观是世界观决定的,在实际生活过程中逐步产生的和发展起来的。价值观简单一点。
  2. 由于人是完全在各自原生家庭的独立个体,所以三观不一致是正常的。三观不合其实只是没有好好沟通而已,到最后只是不爱而已,三观不合只是一个借口。
    三观不合系果,沟通是一个因。要用沟通模式解决问题。
  3. 两个不同的原生家庭的人,两个一起建立起共同的潜意识,到最后共同的潜意识你是否喜欢。性格不合好难一起,但性格太合很容易分开。所以还是需要通过沟通来了解双方需要的是什么,只是由于沟通不够的因才导致三观不合的果。

Day21(感情中的情绪勒索)

  1. 情绪勒索:如果你不做什么,我就怎么怎么样,这就是情绪勒索最常见的模式。
  2. 从源头了解,通常都是出于恐惧,担心,还有控制,没有安全感,才会出现这种表现。主要处理负面情绪勒索。
  3. 解决方法:先听话,再沟通,给对方安全感,协调所勒索的行为是否有商量的余地。如果对方愿意改变,那就一起努力,如果对方不愿意改,那你要好好考虑自己是否接受。这比较需要时间慢慢解决。

Day22(为什么TA有这么多的坏习惯)

  1. 坏习惯有包括凌驾性格,他做这事是为了想控制自己的场景;自毁性格,做出负面的影响博得关注。骂他的人也是凌驾性格,想控制他别做坏习惯;智者性格,话多,开骂;自毁性格,骂他博得关注。
  2. 当他有坏习惯的时候,你可以先不理,不给关注,当发现他有轻微改善的时候,只夸赞改善的部分,还有些坏习惯的暂时不理。如果他有负面行为你给他负面关注,这只会是个恶性循环,只有你不关注他的负面行为,只关注他的正面行为,他也会向正面行为改善。
  3. 当方法改变,对方的情绪会改变,行为也会改变。最后,最大得益者也是自己,对方也会开心,双方关系也会提升。所以,长期指责别人,自己不去改变,其实也是一种不负责任的表现来的。

Day23(吸引你的TA是一个坑吗?)

  1. 个人感情和原生家庭有关,父母的相处模式很容易影响到子女对于另一半的相处模式。
  2. 我们的潜意识中会模仿父母,父母关系如何,我们长大了也会像父母那样发展,对于另一半的认知,态度也是从原生家庭而来的。潜意识是个磁石,吸引到自己的人,系自己从小到大对另外一半的认知。
  3. 所以并不是你的另一半是个坑,而是试着改变自己,认清楚自己究竟需要什么样的人,了解对方的性格(可以以本能性格系统的性格来对比),能更清楚发现双方的问题,更好地去解决。

Day24(如何养出熊孩子)

  1. 熊孩子:用负面的行为引起父母的关注,令到父母不舒服,不开心而又没办法处理的。
  2. 父母分几种:第一种,无法陪伴,但肯为小朋友花钱;第二种,肯为小朋友花时间;第三种,为了孩子去学习,了解自身的问题;第四种,为孩子去做改变。
  3. 当父母把这几种方法都用了,孩子还是熊孩子,那证明你的方法用错了。

Day25(亲子关系常犯错误(1)

  1. 第一个,“否定式”和“鼓励式”:
    否定式:关键词:不可以、不准、不能。好处是让孩子碰壁的几率减小,坏处是导致孩子没有尝试和经历,会丧失判断力,无法处理危机,犹豫不决和畏首畏尾。
    鼓励式:关键词:可以试试。帮助孩子分析行为可能出现的情况,及时给予帮助,有利于提升孩子的分析力,养成良好的思维模式。
    小朋友的学习不是一次的,你需要重复再重复让他养成了一个习惯,让他自己想清楚去到那里会产生什么,有事应该找谁帮忙,有机会发生危险的,自己需要注意什么的这种思维模式,对小朋友非常重要。
  2. 第二种,妈宝,由小到大都会被父母情绪勒索,做事不够大胆,需要其他人同意才敢去做,没有主见。好处是小朋友会永远以父母为中心,如果有一天,你不在他的世界里,他会彻底地崩溃的。所以需要鼓励式沟通解决这种现象。
  3. 第三种,不要以自己的过去来判断孩子的未来,因为年代不同,对小朋友完全不公平的,让他知道他与你是不同的,你有好的美德可以传承,其他的还是让他自己去闯荡吧。

Day26(亲子关系常犯错误(2)

  1. 第四种,我是你父母,我说的都对。小朋友很容易出现自我否定的思维,长久会形成行为模式。还是尽量让小朋友试错会比较好。
  2. 第五种,父母在街外用居高临下的态度骂小朋友,会令到小朋友很害怕的。这也是自毁性格的人出现这些负面行为,其实也是为了得到关注,父母骂小朋友,小朋友得到你强烈的关注,他以后会继续出现更多的负面行为的。因此,以后遇到这种负面行为,别理他,平和地跟他说对在哪里,错在哪里就行了。
  3. 第六种,总拿孩子和别人作比较,我们的成长过程中,都在被父母比较,也许这样会让孩子明白,什么是好的,但孩子在父母这里得不到认可,他只会变得自卑没自信,或者叛逆。

Day27(亲子关系常犯错误(3)

  1. 第七种,父母经常问小孩“点解”,小孩无论回答什么都是错的。所以不要问为什么(开放性提问),可以问你觉得这件事好不好(选择性提问),你开心不开心,如果不开心,你做是为了什么呢?如果开心,你做是想得到什么呢?是否想父母关心你,注意你,带你去哪玩,这些都可以直接说出来。
  2. 第八种,手机与小孩。很多时候父母拿着手机的时候,会叫小孩不要吵他,他在忙,导致小孩会觉得我没有手机重要,小孩也会模仿大人,当小孩拿起手机的时候,也会觉得你不重要。如果大人真的在忙的时候,可以跟小孩说明,忙完会回来陪你,请小朋友安静地等一下父母,可以吗?这样询问小朋友给他应有的尊重,让他觉得他也是很重要的。
  3. 第九种,不只一个小朋友的时候,偏心与公平,经常需要大的要照顾小的,忽略了大的情绪。而公平对待除了是物质方面的,更重要的是精神方面的,让孩子觉得,哪怕有弟弟妹妹,哥哥姐姐,我得到的关注和尊重也并没有少。
  4. 第十种,体罚。特别是父母打完又后悔,把孩子抱着说其实我是爱你的。这样给孩子的带来错误的认知,会令小朋友觉得打我就是爱我的表现,长大后会将爱与攻击放在一起。那长大后,他对待亲密关系和亲子关系也会这样,出现家暴或被家暴的行为。

Day28(这样说话,孩子更受乐)

  1. 方法就是前几节课讲的10个问题,改变并做好正面沟通,才会变得越来越好。
  2. 把对孩子的情绪与自己的情绪分开。不仅关注孩子的情绪,也要关注自己的情绪。不要被孩子影响到自己,也不要自己的情绪影响到孩子。
  3. 每个人心中都有完美父母的形象,但实际上可能表现出来的是自己原生父母的形象,尝试改变自己,把自己变成自己心目中完美的父母吧。

Day29(婆媳关系如何破/向上管理)

  1. 对婆媳关系的相处,其中夫妻俩是最关键的,婆婆对于儿媳妇多少都会有一点觉得你来抢走她儿子的感受。
  2. 孩子自己养比父母养要好,父母养比保姆养要好,因为孩子在8岁前会形成潜意识,尽量令孩子在家人身边。
  3. 婆媳关系,婆婆如果经常说你的不是,可能存在凌驾或自毁的性格,面对这种性格,媳妇可以先认同婆婆,再请教婆婆有什么方法解决,提出自己的担忧和后果,让婆婆了解到你为什么这样做的动机。最重要的是,在事情结束后,再次对婆婆提出的建议表示认可和肯定,婆婆以后不仅不会批评你,还会去帮你。
  4. 男士对于婆媳关系不能什么都不做,因为另一半嫁到自己家经常面对的是男方的家人,不同的成长环境肯定会产生一些矛盾,男方应该主动跟家里人沟通有什么不满跟你说,不要跟女方说,也要主动了解另一半在家里有什么困难,一起去调整,解决,不要偏袒,也不要忍,别让家庭矛盾继续扩大。

DAY30(课程总结,运用提醒)

以上的技巧需要学会运用,不能单单只听、看!!!